Vuoden viilein retriitti Villa Sagalla! ❄️
Tällä retriitillä palju ei lämpene. Se täyttyy jääkylmästä vedestä ja hengität siellä kylmän viileästi, rauhassa ja läsnä.
Tervetuloa kokemaan todella voimakas menetelmä mielen hiljentämiseen, stressin purkamiseen ja hyvänolon tuntemiseen. Viikonlopun aikana harjoittelemme hengitystä, hengityksen pidättämistä ja rentoutumista sekä opimme miten jääkylmästä vedestä voi tulla ystävämme. Sinun ei tarvitse olla talviuimari osallistuaksesi tähän kurssiin. Aloittelijana saat todennäköisemmin vielä enemmän irti opetuksesta.
Kurssin vetäjä Magnus Appelberg (www.magnusappelberg.com, @icelabmethod) opettaa itse kehittämänsä IceLab -menetelmää mielen hiljentämiseksi ja fyysisen voinnin lisäämiseksi.
Opit hengityksen anatomiasta, fysiologiasta ja kemiasta kaiken mitä tarvitset oman hyvinvoinnin edistämiseksi hengityksen avulla
Koet miten kylmäaltistus (jääpaljussa) auttaa sinua hallitsemaan stressin, pelon ja ahdistuksen fyysisiä reaktioita niin, että arjestasi tulee sujuvampi ja nautittavampi
Tunnet mitä todellinen kehollinen läsnäolo tarkoittaa ja miten se voi auttaa sinua pysymään rauhallisempana stressaavissa tilanteissa
Viikonlopun aikataulu
Lauantai 28.1.
Klo 9 Saapuminen, huoneiden jako ja kevyt aamupala, tutustuminen
Klo 10 Johdatus menetelmään, hengitysharjoituksia I, jääpalju, lämmittelyä ja syvärentoutus
Klo 13 Lounas
Klo 15 Teemana stressistä palautuminen, hengitysharjoituksia II, jääpalju, lämmittelyä ja syvärentoutus
Klo 18 Illallinen
Klo 20 Iltasessio rentoutuksesta sisältäen jääpaljun ja saunan
Sunnuntai 29.1
Klo 7 Herätys
Klo 7.30 Ulkoliikunta ja hengitysharjoituksia III, jääpalju ja aamusauna
Klo 9 Aamiainen
Klo 11 Teemana resilienssi ja miten sitä vahvistetaan, hengitysharjoituksia IV, jääpalju, lämmittelyä ja syvärentoutus
Klo 14 Lounas ja viikonlopun päätös
Tämän viikonlopun jälkeen olet vahva, valpas ja samalla äärimmäisen rento. Olet valmis kohtaamaan arkesi haasteita uudella näkemyksellä.
Villa Saga tarjoaa paikkana sinulle mahdollisuuden rentoutua harmoonisessa ympäristössä ja nauttia maittavista kasvisruoista sekä samanhenkisten ihmisten seurasta. Villa Sagan asukkaat Saga ja Lauri ovat mukana koko viikonlopun ajan, ja pitävät huolen siitä, että viihdyt retriitillä mahdollisimman hyvin. Kaikki ruoka on gluteenitonta, ja vegaanisia vaihtoehtoja on suurin osa. Erityisruokavaliot ja allergiat otetaan myös huomioon. :) Majoittuminen tapahtuu 3-4 hengen huoneissa, ja tilaa löytyy rentoon oleskeluun ja rauhoittumiseen yksin tai yhdessä.
MISSÄ Villa Saga, Kirkkonummella - Sepänkyläntie 303a
MILLOIN Lauantaista 28.1. klo 9:00 sunnuntaihin 29.1. klo 15:00 asti
MIKSI Kokeaksesi jääkylmän mielenrauhan
HINTA €360,-
OTA MUKAAN Säähän sopivat ulkoiluvarusteet, sisäliikuntaan sopivat vaatteet, uima-asu ja juomapullo!
Meiltä löytyy sinulle pyyhkeet, kylpytakki, lakanat.
ILMOITTAUDU maksamalla varausmaksun (€99,-) “Jääkylmä mielenrauha” verkkokaupastamme alla olevasta linkistä “add to cart”.
Loppusummasta (€261,-) lähetetään lasku kaksi viikkoa ennen retriitin alkua.
Huom. Kysy erikseen varauksen yhteydessä, jos tarvitset joustavaa maksuaikaa!
Voit myös maksaa osan retriitistä liikuntaeduilla ja ilmoittautua silloin sähköpostiste: saga@sagayogafi.com
Saapuminen
AUTOLLA Saapuessasi löydät varmasti helposti perille navigaattorin avulla. Helsingin keskustasta ajaa puolessa tunnissa perille. Pihaltamme löytyy kaikille parkkitilaa.
JULKISILLA Perille asti saapuva bussi ei valitettavasti kulje viikonloppuisin. Voimme tarvittaessa noutaa sinut Masalan juna-asemalta lauantai aamuna, ja tuoda sinut asemalle sunnuntaina retriitin jälkeen. :)
Emme malta odottaa, että pääsemme yhdessä kokemaan jääkylmän mielenrauhan!
Terveisin,
Magnus, Saga ja Lauri
