Tällä retriitillä palju ei lämpene. Se täyttyy jääkylmästä vedestä ja hengität siellä kylmän viileästi, rauhassa ja läsnä.

Tervetuloa kokemaan voimakas menetelmä mielen hiljentämiseen, stressin purkamiseen ja hyvänolon tuntemiseen.

Opit hengityksen anatomiasta, fysiologiasta ja kemiasta kaiken mitä tarvitset oman hyvinvoinnin edistämiseksi hengityksen avulla.

Koet miten kylmäaltistus (jääpaljussa) auttaa sinua hallitsemaan stressin, pelon ja ahdistuksen fyysisiä reaktioita niin, että arjestasi tulee sujuvampi ja nautittavampi.

Tunnet mitä todellinen kehollinen läsnäolo tarkoittaa ja miten se voi auttaa sinua pysymään rauhallisempana stressaavissa tilanteissa.Opit hengityksen anatomiasta, fysiologiasta ja kemiasta kaiken mitä tarvitset oman hyvinvoinnin edistämiseksi hengityksen avulla

• Koet miten kylmäaltistus (jääpaljussa) auttaa sinua hallitsemaan stressin, pelon ja ahdistuksen fyysisiä reaktioita niin, että arjestasi tulee sujuvampi ja nautittavampi

• Tunnet mitä todellinen kehollinen läsnäolo tarkoittaa ja miten se voi auttaa sinua pysymään rauhallisempana stressaavissa tilanteissa

  Viikonlopun aikana harjoittelemme hengitystä, hengityksen pidättämistä ja rentoutumista sekä opimme miten jääkylmästä vedestä voi tulla ystävämme. Sinun ei tarvitse olla talviuimari osallistuaksesi tähän kurssiin. Aloittelijana saat todennäköisemmin vielä enemmän irti opetuksesta. 

  Kurssin vetäjä Magnus Appelberg (www.magnusappelberg.com, @icelabmethod) opettaa itse kehittämänsä IceLab -menetelmää mielen hiljentämiseksi ja fyysisen voinnin lisäämiseksi.

Viikonlopun aikataulu

Lauantai 16.3.

Klo 9 Saapuminen, huoneiden jako ja kevyt aamupala, tutustuminen

Klo 10 Johdatus menetelmään, hengitysharjoituksia I, jääpalju, lämmittelyä ja syvärentoutus

Klo 13 Lounas

Klo 15 Teemana stressistä palautuminen,  hengitysharjoituksia II, jääpalju, lämmittelyä ja syvärentoutus

Klo 18 Illallinen

Klo 20 Iltasessio rentoutuksesta sisältäen jääpaljun ja saunan

Sunnuntai 17.3.

Klo 7 Herätys

Klo 7.30 Ulkoliikunta ja hengitysharjoituksia III, jääpalju ja aamusauna

Klo 9 Aamiainen

Klo 11 Teemana resilienssi ja miten sitä vahvistetaan, hengitysharjoituksia IV, jääpalju, lämmittelyä ja syvärentoutus

Klo 14 Lounas ja viikonlopun päätös

Tämän viikonlopun jälkeen olet vahva, valpas ja samalla äärimmäisen rento. Olet valmis kohtaamaan arkesi haasteita uudella näkemyksellä.

Villa Saga tarjoaa paikkana sinulle mahdollisuuden rentoutua harmoonisessa ympäristössä ja nauttia maittavista kasvisruoista sekä samanhenkisten ihmisten seurasta. . Kaikki ruoka on gluteenitonta, ja vegaanisia vaihtoehtoja on suurin osa. Erityisruokavaliot ja allergiat otetaan myös huomioon. :) Majoittuminen tapahtuu 2-4 hengen huoneissa, ja tilaa löytyy rentoon oleskeluun ja rauhoittumiseen yksin tai yhdessä.

MISSÄ Villa Saga, Kirkkonummella - Sepänkyläntie 303a

MIKSI Kokeaksesi jääkylmän mielenrauhan

HINTA €360,-

OTA MUKAAN Säähän sopivat ulkoiluvarusteet, sisäliikuntaan sopivat vaatteet, uima-asu ja juomapullo!

Meiltä löytyy sinulle pyyhkeet, kylpytakki, lakanat.

ILMOITTAUDU alla olevasta linkistä

Voit myös maksaa osan retriitistä liikuntaeduilla ja ilmoittautua silloin sähköpostiste: saga@sagayogafi.com

Palautteita edellisistä retriiteistä:

”Minuutteja mielenrauhaa. Mentiin epämukavuusalueelle ja lujaa. Mä olen käynyt säännöllisesti avannossa jo jonkun vuoden, mutta ne pitkät kylmäaltistukset on puuttuneet, ja sitä mä lähdin hakemaan täältä sisäisen rauhan lisäksi.Molemmat löytyi ja paljon muuta.”

“Tästä tuli paljon käytännön hengitysharjoituksia arjen tilanteisiin ja tietenkin harjoituksia mitä lisätä avantoon.”

”Nyt tiedän miten valmistautua parempaan yöuneen!”

”Kun työtilanne käy kaottiseksi osaan nyt rauhoittaa itseeni.”

”Ekalla kerralla istuin jääpaljussa kivuliaasti 16 sekuntia. Seuraavana päivänä olin rauhallisesti 3 minuuttia.”

“Pystyin aluksi tsempata itseni olemaan minuutin jääkylmässä vedessä. Viimeisellä kerralla olin rennosti 10 minuuttia.”

”Ihan huippuu miten kylmä vesi saa unohtamaan itsensä. Edes pitkällä lomalla ei pääse noin rentoon fiilikseen.”

”Magnuksen kurssi mahdollistaa turvallisen ja mielenkiintoisen kylmäaltistuksen kokemuksen. Kurssilla on hyvä huumori, viisasta tietoa vuosikymmenten havainnoinnin tuloksena, mitä ei löydä muualta.”

”Harmoninen ympäristö, mukava omistajapariskunta, herkullinen ruoka – sopii myös pariskunnille. Erinomainen lahjaidea, hyvin suunniteltu ohjelma ja riittävästi aikaa sisäistää opit sekä rentoutua. Useita kylmäaltistuksia varmistamassa onnistumisen, rauhoittavat hengitysharjoitukset ja perusteellinen jälkilämmittelyn ohjaus vievät kylmäaltistuksen seuraavalle tasolle.”

Saapuminen

AUTOLLA Saapuessasi löydät varmasti helposti perille navigaattorin avulla. Helsingin keskustasta ajaa puolessa tunnissa perille. Pihaltamme löytyy kaikille parkkitilaa.

JULKISILLA Perille asti saapuva bussi ei valitettavasti kulje viikonloppuisin. Lähimmältä juna-asemalta on matkaa 3 kilometriä, voit tilata taksin perille asti. :)

Emme malta odottaa, että pääsemme yhdessä kokemaan jääkylmän mielenrauhan!

Terveisin,

Magnus, Lauri ja Saga