• Millä tavalla hengitys vaikuttaa mielen hiljentämiseen ja onko hiljentymisellä ja
hengityksellä vuorovaikutus?
• Mikä on hengityksen kemia ja mikä on sen mekaniikka sekä miten näitä säädetään?
• Voiko hengityksen taajuudella, syvyydellä ja volyymilla helpottaa mielen hiljentämistä?
• Mitkä ovat sisäänrakennettuja mielen reaktioita, jotka häiritsevästi nousevat esiin kun
laskeudumme hiljaisuuteen? Mistä ne tulevat ja miten niitä voimme käsitellä.
• Mikä on henkinen resilienssi ja miten se liittyy hengitykseen ja meditaatioon.
Saat vastausta kaikkiin näihin kysymyksiin sekä harjoittelet käytännössä
hengitystekniikoita, jotka auttavat meditaatiota. Tietenkin tulemme harjoittelemaan paljon
Vipassana meditaation tekniikoita niin että saat kattavan käytännön käsityksen siitä mitä
meditaatio voisi olla sinulle.
Viikonlopun aikana saattaa tunteita nousta ja taas muuttua joksikin muuksi. Tämä työpaja
tarjoaa turvalliset puitteet kokea omaa herkkää sisintä ja totuutta.
Ohjelma
Sunnuntai
Klo 9 Saapuminen, huoneiden jako ja pieni aamupala
Klo 10 Intro hengityksen ja meditaation kosketuspintaan. Hengitys ja
meditaatioharjoituksia.
Klo 13 Lounas
Klo 15 Meditaatio ja mielen perusreaktiot. Harjoituksia pareittain ja itsekseen.
Klo 18 Illallinen
Klo 20 Rauhoittavat harjoitukset
Maanantai
Klo 7 Herätys
Klo 7.30 Ulkoliikunta sekä astetta vaativampia hengitysharjoituksia.
Klo 9 Aamiainen
Klo 11 Hengityksen rytmitys taajuutta muuttamalla sekä sisään- ja uloshengityksen
suhdetta säätelemällä. Miten tämä vaikuttaa mielen hiljentämiseen tutkitaan käytännön
harjoituksilla..
Klo 14 Lounas ja viikonlopun päätös
Opettajasta
Magnus Appelberg on opettanut astangajoogaa yli kaksi vuosikymmentä ja harjoittanut päivittäistä Vipassana meditaatiota vuodesta 2003. Tänä päivänä hänet tunnetaan myös kylmäaltistuksen mestarina.
Tämän viikonlopun aikana Magnus haluaa välittää oppimansa asioiden ydintä. Suuret asiat ovat yksinkertaisia ja Magnus on ehtinyt käydä monta mutkaa ennen kuin hän on löytänyt tämän yksinkertaisen ytimen; miten voi mahdollisimman tehokkaasti löytää syvemmän mielen hiljaisuuden ja miten se voi muuttaa elämääsi.
MITÄ Kaikentasoisille sopivia harjoituksia harmoonisessa ympäristössä. Monipuolista ja terveellistä ruokaa (vegaani ja gluteeniton mahdollista) ja majoittuminen 3-4 hengen huoneissa.
huom! lisähinnalla 40€ on saatavana myös yksi kahden hengen huone omalla vessalla kahdelle. Kysy saatavuudesta sähköpostilla info@villasaga.fi :)
MISSÄ Villa Saga, Kirkkonummella - Sepänkyläntie 303a
MILLOIN Sunnuntaista 9.4. klo 9:00 Maanantaihin 10.4. klo 15:00 asti
HINTA €360,-
OTA MUKAAN Mukavien sisävaatteiden lisäksi säähän sopivat ulkoiluvarusteet, juomapullo ja muistiinpanovälineet.
Meiltä löytyy sinulle pyyhkeet, kylpytakki, lakanat ja kaikki harjoituksiin tarvittavat välineet.
ILMOITTAUDU sähköpostitse info@villasaga.fi (ilmoita samalla myös mahdolliset ruokavaliot ja allergiat :)
Viikonlopun hosteina ovat Villa Sagan Saga ja Lauri.
Lämpimästi tervetuloa mukaan. ♡