yhden ja kahden hengen huone ovat vielä vapaana. :)

Millä tavalla hengitys vaikuttaa mielen hiljentämiseen ja onko hiljentymisellä ja
hengityksellä vuorovaikutus?

• Mikä on hengityksen kemia ja mikä on sen mekaniikka sekä miten näitä säädetään?

• Voiko hengityksen taajuudella, syvyydellä ja volyymilla helpottaa mielen hiljentämistä?

• Mitkä ovat sisäänrakennettuja mielen reaktioita, jotka häiritsevästi nousevat esiin kun laskeudumme hiljaisuuteen?

• Mistä ne tulevat ja miten niitä voimme käsitellä.

• Mikä on henkinen resilienssi ja miten se liittyy hengitykseen ja meditaatioon.

Saat vastausta kaikkiin näihin kysymyksiin sekä harjoittelet käytännössä hengitystekniikoita, jotka auttavat meditaatiota. Tietenkin tulemme harjoittelemaan paljon Vipassana meditaation tekniikoi
ta niin että saat kattavan käytännön käsityksen siitä mitä meditaatio voisi olla sinulle.

Viikonlopun aikana saattaa tunteita nousta ja taas muuttua joksikin muuksi. Tämä työpaja tarjoaa turvalliset puitteet kokea omaa herkkää sisintä ja totuutta.

Retriitin aikataulu

Lauantai

Klo 9 Saapuminen, huoneiden jako ja pieni aamupala

Klo 10 Intro hengityksen ja meditaation kosketuspintaan.
Hengitys- ja meditaatioharjoituksia.

Klo 13 Lounas

Klo 15 Meditaatio ja mielen perusreaktiot. Harjoituksia pareittain ja itsekseen.

Klo 18 Illallinen

Klo 20 Rauhoittavat harjoitukset

Sunnuntai

Klo 7 Herätys

Klo 7.30 Ulkoliikunta sekä astetta vaativampia hengitysharjoituksia.

Klo 9 Aamiainen

Klo 11 Hengityksen rytmitys taajuutta muuttamalla sekä sisään- ja uloshengityksen suhdetta säätelemällä. Miten tämä vaikuttaa mielen hiljentämiseen tutkitaan käytännönharjoituksilla.

Klo 14 Lounas ja viikonlopun päätös

MITÄ Meditaatiota ja hengitys -harjoituksia harmoonisessa ympäristössä, monipuolista ja terveellistä ruokaa (myös vegaani ja gluteeniton) ja majoittuminen 3-4 hengen huoneissa.

huom! yhden ja kahden hengen huone ovat vielä vapaana. :)

MISSÄ Villa Saga, Kirkkonummella - Sepänkyläntie 303a

MILLOIN 4.11. - 5.11.

HINTA €360,-

OTA MUKAAN Mukavat vaatteet, muistiinpanovälineet ja juomapullo.

Meiltä löytyy sinulle pyyhkeet, kylpytakki, lakanat ja kaikki joogaan tarvittavat välineet.

ILMOITTAUDU sähköpostilla osoitteeseen info@villasaga.fi

Järjestäjä, Organizer: Sagayoga

Saapuminen

AUTOLLA Saapuessasi löydät varmasti helposti perille navigaattorin avulla. Helsingin keskustasta ajaa puolessa tunnissa perille. Pihaltamme löytyy kaikille parkkitilaa.

JULKISILLA Viikonloppuisin perille asti saapuvat bussit eivät valitettavasti kulje, mutta lähimmälle juna-asemalla Masalaan on matkaa meiltä 3 kilometriä. :)

Lämpimästi tervetuloa mukaan!